Smoothies: 4 recetas fáciles de preparar

Smoothies

Es una bebida sana, llena de vitaminas y fibra. Con sólo unos cuantos ingredientes, se puede hacer un delicioso, refrescante y nutritivo smoothie en sólo cinco minutos.

Un smoothie es una excelente forma de tomar frutas y verduras frescas, y nos lo podemos llevar a cualquier sitio. Para hacer un smoothie necesitamos: una base líquida (puede ser agua, leche, yogur o zumo de frutas); después hay que añadir, frutas o verduras (frescas o congeladas, ingredientes extras (especias, yogurt, mantequilla de cacahuete, semillas, jarabe de arce, etc.) y finalmente hielo.

El smoothie es una bebida muy similar a un batido, elaborado a base de zumo o batidos de frutas, pero con una característica: que tiene un elemento congelado, ya sea frutas congeladas, helado o yogur congelado.

Smoothie de fresa y banana

Smoothie de fresa y plátano

Ingredientes:

  • 2 tazas de fresas congeladas
  • 1 banana pelada y troceada
  • 1 taza de leche (la que guste, de vaca, desnatada, de almendras)
  • 1 taza de cubitos de hielo
  • 1 cucharada de miel (opcional)

Preparación:

Añade al vaso de la batidora las fresas congeladas, la banana en trozos, la leche, el hielo y la miel, y bátelo durante unos segundos a la máxima velocidad, hasta que se mezclen todos los ingredientes.

Si ves que la consistencia es muy densa, vierte más leche y bate unos segundos más. Si está muy líquida, incorpora más fruta y hielo y sigue batiendo.

Sirve de inmediato en vasos grandes.

Smoothie de naranja, manzana y zanahoria

Ingredientes:

  • 2 zanahoria
  • 1 manzana
  • 1 cucharada de azúcar (también puede usar edulcorante)
  • 2 naranjas
  • 2 cubitos de hielo
  • agua (opcional)

Preparación:

Primero se pelan y cortan en trozos pequeños la manzana y las zanahorias. Se exprimen las naranjas para obtener su jugo y lo colocamos en un recipiente. Se añade el azúcar, las zanahorias y la manzana cortadas, lo trituramos todos en la batidora. Si queda muy espesa podemos añadir agua.

Se sirve de inmediato y listo a disfrutar de una excelente bebida.

Smoothie de kiwi y banana

Ingredientes:

  • 2 piezas de kiwi.
  • 1 banana.
  • 1 envase pequeño de yogurt natural.
  • 2 sobres sustituto de azúcar
  • 2 rodajas de kiwi.
  • cubitos de hielo.

Preparación:

Se pelan y cortan los kiwis en cuadritos, se colocan en la batidora, se agrega el yogurt natural. Se pela la banana en rodajas delgadas se incorporan en la batidora, luego se agrega el azúcar y los cubitos de hielo. Todos los ingredientes se baten hasta que tenga una textura cremosa.

Por último se sirve en los vasos y si deseas, coloca rodajas de kiwi para adornar.

En 5 minutos tienes esta bebida sabrosa y saludable para tu cuerpo.

Smoothie verde

Ingredientes:

  • 1 naranja.
  • 1/2 banana
  • 1 taza de espinacas.
  • 1/4 taza de agua de coco.
  • 2 cubitos de hielo.

Preparación:

Pela la naranja y la media banana. Coloca la naranja, la 1/2 banana, las espinaca y el agua de coco en una batidora para mezclarlos. Luego añade los cubitos de hielo. Vuelve a batir hasta conseguir una textura homogénea y suave.

Vierte el resultado en copas o vasos y a disfrutar!.

Inicia tus mañanas con un rico y saludable Smoothie de frutas

 

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