7 Rutinas de Ejercicios que puedes hacer en casa

Te mostramos 7 rutinas de ejercicios que puedes hacer en casa sin necesidad de ir al gimnasio o salir a la calle.

Comienza de una vez a hacer estos ejercicios, y verás que con constancia y esfuerzo obtendrás resultados.

1.- Flexiones de brazos con abdominales laterales

Te ayudará a tonificar y ganar fuerza rápidamente en tus brazos, espalda y a marcar ese abdomen y oblicuos con los que tanto tiempo has soñado. ¡No olvides que es importante apoyarte en un pequeño escalón!

2.- Drill abriendo y cerrando piernas

Aunque parece sencillo, es muy agotador. Pero precisamente eso quiere decir lo efectivo que es para hacer cardio.

3.- Flexiones hacia abajo

A comparación de las flexiones de brazos clásicas, esta tiene la característica de hacerlas con cadera levantada, piernas estiradas y pies tocando con la punta de los dedos.

Recuerda que si comienzas a sentir esa sensación de que tu cuerpo arde, ¡es porque lo estás haciendo de maravilla!

4.- Flexiones para trasero en punta

Un ejercicio que te hará trabajar el tren superior e inferior con tan sólo rotar y estirar. Perfecto para ir formando una silueta increíble.

5.- Sentadilla recargada

Trata de mantener tus piernas el mayor tiempo posible en un ángulo de 90°. Bastarán muy pocas repeticiones para que comiences a sentir el trabajo de este ejercicio. ¡Rétate a ti misma e intenta durar cada día unos segundos más!

6.- Abdominales con piernas estiradas

Una técnica realmente efectiva para trabajar el área del abdomen. En caso de no tener una bola de ejercicios, usa una de basketball, ¡no dejes que nada te detenga!

7.- Brincos divididos

Este explosivo movimiento ayudará a darte fuerza y a marcar todos los músculos de tus piernas. Un excelente opción para hacer cardio y a elevar tu resistencia.

 

Empieza donde estas!
Usa lo que tienes!
Haz lo que puedas!

– Arthur Ashe –

 

Fuente: 
http://eslamoda.com
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